『寝る前に読むだけでイヤな気持ちが消える心の法則26』(中村将)
脳の記憶をつかさどる「海馬」は、眠っている間に、「何を記憶に残すか」を選別する。だから、眠りにつく前には頭の中に今日あったイヤなこと、イヤな気分があってはいけない。だからこそ、眠る前に気にしておくことは何か。表紙のイメージどおり、気楽に読める一冊です。
(印象に残ったところ・・本書より)
①シマウマの法則
・ポジティブ思考の人をうらやまし〜く感じてしまう時に・・
・「心配してもどうにもできないことは、心配するだけムダ」。シマウマハンネがティブ思考を持たないのだろう。 昨日、仲間がライオンに食べられた場所で、今日も呑気にムシャムシャと草を食べている。
②決勝戦の法則
・ガチガチに緊張して失敗しそうな時に・・
・練習試合と公式戦、1回戦と決勝戦、地区大会の決勝戦と甲子園の決勝戦、どちらが緊張する?→その「緊張する」を「面白い」に置き換えて質問してみよう。
③「筋書きのあるドラマです!」の法則
・将来のことをぼんやり不安に感じる時に・・
・まったくの「筋書きのないドラマ」はこの世に存在しない。将来を不安に感じてくよくよしている時間があるならば、あなた自身が自分の人生の筋書きを作ってしまえばいい。脚本家はあなた自身だ。
④拾った棒の法則
・むやみに人を傷つける相手には・・
・棒を拾った子ども=権力を持ってしまった大人。棒を拾ってしまった相手には、こちらが大人になって「やられた振り」をしてあげるのが最善策。
⑤遊園地の法則
・がんばったのに、うまくいかず落ち込んでしまった日には・・
・ありったけの「恐怖」があるから、ありったけの「面白さ」がある。人生は、ありったけの苦労をするから、ありったけの達成感に出会える。落ち込んだら、脳内遊園地へGO!
⑥社長交代の法則
・上司にこっぴどく叱られた日は・・
・部下の能力を引き出せないのは、上司の責任が大半なんですから。上司にこっぴどく叱られて、ヘコタレてしまったら「申し訳ございませんでした。こうなったら社長なんて交代だ!」と叫んでいい(新橋の居酒屋さんで)。
⑦滝に打たれた後の法則
・冷たい言葉に傷ついた時は・・
・冷たい言葉で心が冷えたら、しっかり温める。滝行をしているお坊さんだって、滝行の後には、暖かいお湯に浸かって、体を温めている。
⑧プチ・ヘブンの法則
・無意識の視覚情報をコントロールし、毎日を幸せに・・
・目に入った時に幸福感を感じないものは思い切って処分。小さな幸せを感じるもので部屋を埋め尽くす。
⑨うっとりタイムの法則
・その反省が失敗を呼ぶ!マイナススパイルからの脱出・・
・脳はイメージしたことを行動に移したくなる。反省すべき行動をイメージすると、再び反省すべきことをやってしまう。自分の何が素晴らしかった?どんな点が良かった?
⑩シャッチョサン(社長さん)の法則
・私ってダメだなと感じた日は・・
・「私は◯◯である」という思い込みを持つ。苦手なことをやるときは、「それが得意な自分」になればいい。
⑪3億のレースの法則
・何をやっても、うまくいかないと思える時は・・
・我々は3億のレースを勝ち抜いて誕生した。あなたも家族も友人も、3億レースの勝者。存在する全ての人たちが祝福されて讃えられる存在。
⑫「家に着くまでが遠足です」の法則
・最後に失敗したり、手を抜いちゃう人は・・
・ゴールテープの少し前で力を緩めてしまうなら、ゴールを少し後ろにずらせばいい。
⑬太っ腹と倹約家の法則
・自分の短気が気になりだしたら・・
・長所と短所は、見る側が決めていること。実は単なる特徴。
⑭「世の中に、私以上に不幸な人がいるだろうか?」の法則
・不幸を嘆かずにいられない時は・・
・この問いへの答えがNoなら、世界一不幸な人としてバラエティに引く手あまた。ネタにしてしまおう。答えがYesなら不幸初心者だと笑い飛ばそう。
⑮ジャパネットたかたの法則
・相手をその気にさせたい時は・・
・接続詞を変えてやる気にさせる。「でも」「けれど」「のに」→「だから」「さらに」「しかも」「そのうえ」。
⑯へーほー話法の法則
・人の話が聞けない人は・・
・話し下手だと思って、会話するとき緊張して、何を話そうか、どう話そうかとあたふたすると、話し下手に加えて、聞き下手になる。「へー!」「ほー!」と聞いてみよう。
⑰「こんばんは」の法則
・初対面の人と仲良くなるには・・
・まずは共通点を見つけること。「こんばんは→今晩は・・・」と話を続けて文章を完成させてします。共通点を見つけたら、相手に「私も同じです」と伝える。
⑱「イヌとネコどっちが好き?」の法則
・好き勝手な相手に対しては・・
・して欲しいときは、オープンクエスチョンよりもクローズドクエスチョン。
⑲SMAPのコンサートの法則
・立場が上になったら・・
・人は立場の上の人から承認してもらいたい存在。「私はあなたを見ていますよ」とちゃんと伝えるだけで、相手は嬉しくなって、行動してくれる。
⑳新幹線の法則
・みんなの人気者。愛されて、願いが叶う・・
・スピードを上げると人気が上がる。「こだま」より「のぞみ」。
㉑初めの2、3歩の法則
・色々行動しているのに、変化のない人は・・
・はじめの一歩を踏み出す。0か1かでは差がつかない。2〜3歩目が大切。
㉒最大損害額の法則
・失敗恐怖症になってしまったら・・
・失敗してもどうもしなくて済むというのが大半。あなたが今失敗して出せる最大損害額はいくらだろう。今すぐけいさんしてみよう。
㉓デカイ理由の法則
・心が折れそうになった時は・・
・どんなにたくさんのくだらない「やめる理由」があっても、たった一つのでかい理由があれば、人は前に進める。
㉔「もしも30歳に戻れるなら?」の法則
・当たり前の毎日にどっぷり浸かっていると感じたら・・
・80歳のあなたから見た、「今日のあなたの1日」は、すごい価値のある1日。
㉕「中に子どもがいるんです!」の法則
・「恐怖」は「勇気」で乗り越えられないが・・
・勇気があるから飛び込めるわけではない、愛があるから飛び込める。あなたがその行動を起こさなかったら、どれだけの人が困った状態のままなのか。
㉖「よーい、ドン!」の法則
・なかなかスタートがきれないあなたは・・
・パブロフの犬。条件つけて、ヨーイどん!
いろんな発想で人生を前向きに幸せに!26個の中では、私は特に「⑧プチヘブンの法則」が好きで、今取り組んでいる「毎日の質を高める」というテーマと相通じるところがあるなと感じました。それにしても気楽に読める本でした。
寝る前に読むだけでイヤな気持ちが消える心の法則26 (中経出版)
- 作者: 中村将
- 出版社/メーカー: KADOKAWA / 中経出版
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