MBA男子の勝手に読書ログ

グロービス経営大学院を卒業したMBA生の書評と雑感。経営に関する基本書、実務書のほか、金融、経済、歴史、人間力、マネジメント力、コミュニケーション力、コーチング、カウンセリング、自己啓発本、ビジネススキル、哲学・思想など、幅広い教養を身につけ、人間性を磨く観点で選書しています。

自分を変える31の方法(片山交右)

『自分を変える31の方法』(片山交右)

 本書は、性格改善から創造性開発まで、心理技法をまとめた総カタログ。有名な手法も多く紹介されています。自分と向き合い、自分を深掘って理解し、行動に繋げ、より良い未来を作っていく。そのために、今後どの分野を探求していけば良いのか?そのきっかけを見つけるための導入本のような存在です。

 

(印象に残ったところ・・本書より)

◯31の方法

①気分をレイアウトする

・私が知っている私・知らない私×他人が知っている私・知らない私の4象限で考える。

②言葉で愛を運ぶ

・相手を理解する、配慮する、責任を持つ、尊敬する

③論理

・私たちは、ある出来事に自分の判断を付け加えて解釈してしまうクセがある。

④何かに夢中になる

・自分のすることに意味を見つけるロゴセラピー(フランクル

⑤チューンナップ術

・考え方を変える→自己イメージを変える→心構えの変革→新しい私→積極的な行動

⑥内観法

・してもらったこと、して返したこと、迷惑をかけたことを振り返る

⑦出会いシミュレーション

・エンカウンターグループ/Tグループ

⑧身体から湧き上がる言葉・気分

⑨出会いのレッスン

⑩バイオエネルギー

⑪フォーカシング

・リラックス→いろいろな問題を思い浮かべる→全体を感じる→問題にハンドルをつける→チェック

⑫身構えの発見

⑬体をほぐし、心をひらく

⑭野口体操

⑮ツキを手に入れる気流法

⑯不可能を可能にするイメージ

・イメージの流れに身を任せる

⑰イメージでガンも治る

⑱スーパーラーニングと音楽瞑想

⑲潜在能力開発のスーパーセッション(サイコシンセシス

・高次の自分の能力を顕在化する。ハイヤーセルフ・高次のセルフ(智慧・良い性質)。上位無意識(潜在能力が入っている)、中位無意識(思い出そうとすれば思い出せる部分)、顕在意識、下位無意識

⑳初対面の人とすぐに親しくなるテクニック(NLP:神経言語学

㉑人生は芝居

・五感の記憶、感情の記憶

㉒今、ここに自分の足で立つ(ゲシュタルトセラピー)

・2つの椅子。「しなければならない」→「したい」へ。

㉓瞑想・ヨーガ・密教・禅

・自己暗示:自分に命令する→積極的な連想をする→私は◯◯ができたと断定する

㉔アルファ脳波

㉕スーパーマインド

不本意なシナリオを演ずる操り人形に気づく(交流分析

㉗不安神経症の治し方(森田療法

・感情5つの法則

1)感情は、そのまま放っておけば山型のカーブを描いて消えていくもの

2)感情は、これに注を集中すればするほど強くなる

3)感情は、新しい経験・行動によって体得し、それを反復することによって、ますます強くなり、固定する

4)感情は、同一の感覚になれるに従って鈍くなり、不感になる

5)感情は、その衝動を満足させれば、急速に鎮まり、消えていく

㉘パーソナリティ

・防衛のヨロイ3タイプ

1)人に対して近づいていく態度

2)人に反抗する態度

3)人から遠ざかっていく態度

㉙前世からの記憶を辿る

㉚顔を測って適性を発見する

㉛催眠

 

 思考、感情、身体。脳、心、身体といっても良いこの3つをバランスよく見つめて、今の自分に気づくところからスタート。この3つのバランスが良い状態を保っていけば、自ずと良い結果がもたらされるように思います。思考優位の時、感情優位の時、身体優位の時、人にはいろいろな状況がありますが、今ここの状況に気づく大切さを改めて感じるとともに、瞑想、マインドフルネスといったアプローチをまた学び直したくなりました。