大人女子力検定（横森理香）
『大人女子力検定』（横森理香）
40〜50代の女性を対象にした、その名の通り、大人女子力の検定全70問。健康、美、幸せ感の３つの領域を主要テーマにしています。男性が読んで何かプラスになるの？参考になりますよ！！健康も幸せ感も男性も全く同じく役立ちますし、美意識は自分に足りないものに気づかせてもらえます。で、結果からいうと、私の大人女子力は中の上といった感じでした。まぁまぁ高い結果にびっくり。特に、幸せ感はかなり高い結果でした。以下では、私の点数が低くて、気づきになったところをピックアップいたします。
（印象に残ったところ・・本書より）
◯歯と歯茎のケアに一番いいのは？
⇨朝起きぬけ、毎食後の軽い歯磨きプラス、夜寝る前の15分かけたプラーク（歯垢）コントロールが大切。歯と歯茎の間を、歯間ブラシやトゥースフロスも使って徹底的にお掃除する。
◯白髪、貴女はどうしてる？
・「ヘナ」などのナチュラルカラーで染める。
⇨経皮毒が気にならないヘナなどの草木染めや昆布染がいい。ナチュラルな毛染め剤にはトリートメント効果やコーティング効果があるので、ハリやこしも期待でき、大人女子向け。
◯大人女子に最適な「健康食」は？
・昔ながらの和食（家庭料理）
⇨簡単なものでいいので、家で作って食べるのが、一番自分や家族を健康にしてくれる。日本人には和食が一番似合う。味噌・醤油・納豆・ぬか漬けなどの発酵食品が豊富で、体だけでなく心も温めてくれる。
◯１日のうちの「座る時間」貴女は何時間？
・営業職、もしくは家事と子育てで忙しく、１日１〜２時間
⇨ゆっくり座っている間もないわ、とストレスを感じているかもしれませんが、その方が健康にいい。体はマメに動いている方が調子は良く、「座る」よりむしろ「腰掛ける」ぐらいで十分。
◯「トゥースフロス」って知ってる？
・もちろん毎日使っている。
⇨歯と歯の間のお掃除をするには、トゥースフロスを毎日かけるのが◯。フロスを30㎝ぐらい取り、両手に絡ませ、歯と歯の間に入れ、歯の側面に毎日しっかりかけるのが歯周病予防の助けになる。
◯体に良い油は？
・一番搾りのごま油やオリーブオイル
⇨油は加熱して酸化すると、体い悪いものになってしまうので、熱を加えない一番搾り、エキストラヴァージンオリーブオイルや手絞りのごま油が◯。加熱して劣化しにくいのはオリーブオイル。揚げ物もオリーブオイルの覚悟で。
◯素敵なレストランランチで選ぶメニューは？
・真鯛のソテー キヌア添え
⇨旬のお魚は美味しく、しかもお魚の油は血液サラサラ効果も高いので、アンチエイジングにもってこい。またキヌアも美味しいだけではなく、低炭水化物、高たんぱく質、その他微量栄養素が豊富なスーパーフード。
◯お洒落はどうしてる？
・毎シーズン、新しいアイテムを購入
⇨ファッションは生ものなので、韓国ファッションなどお手頃価格のお洋服を毎シーズン数アイテムは購入し、身につけるとお洒落度UP。誰かに褒められるだけでなく、その新鮮さから、自分自身も若返り。
◯シャンプーや石鹸について
・髪はサロンのシャンプー、顔と体は自然派
⇨洗浄力の強すぎない、地肌ケア、育毛成分入りのサロンシャンプーを使って、ふんわりした髪をキープ！ボディシャンプーは、ドクターブロナーやマルセイユ石鹸など自然派で。顔はコールドプロセス石鹸でTゾーンだけ洗顔。
◯喉痛い！風邪？その対処法
・「エキネシア」と「ティートゥリーオイル」が定番
⇨天然の抗生物質と言われる「エキネシア」。ハーブティーより、チンキが効くので、ネットで購入して冷蔵庫に備えれば憂いなし！ティートゥリーのエッセンシャルオイルも、アロマポッドで焚くと、抗菌作用だけでなく、免疫力も高めてくれる。
◯あなたは「スマホッ首」ですか？
・まさかでしょw
⇨現代病と言われる「スマホッ首」。ご自身の「美」と「健康」、そして「幸せ感」重視で生きておられる「素敵大人女子」におかれましては、とっくに対処し、予防しているはず。スマホを見るときも、立って目線より上にあげてますよね？
◯「グルテンフリー」がダイエットに良い理由を述べよ
・グルテンに含まれるグリアジンに中毒性があるから。
⇨グリアジンを摂ると、脳内は快感を覚え、食欲中枢を刺激。中毒性が高く、もっと食べたくなってしまう。また、血糖値を急上昇させ、細胞の炎症を起こし、老化を加速させてしまう。
◯貴女の家にある食用油は？
・一番搾りの「エキストラヴァージンオリーブオイル」
⇨原材料そのものを、圧搾方法で絞ってあるだけの「エキストラヴァージンオリーブオイル」は「素敵大人女子」御用達。いいオイルは美味しいだけでなく、お肌や髪を潤し、体の循環をよくして、体の隅々まで栄養を届けてくれる。
・圧搾法で作られた「太白ごま油」
⇨炒ってある琥珀色のごま油と違って、香ばしさがないごま油は、酸化しづらく、ノンコレステロール。どんな料理にも合うので、和食、中華風にはこれを常備。家には、「エキストラヴァージンオリーブオイル」と「太白ごま油」で十分。
およそ、私が普通に過ごしていては、出くわさない情報に出会えるのも、こうした「領域ジャンプ読書法」のおかげ。たまには、他の人から見たら「ありえない！」って思う領域の本を読んでみると発見が多くて、オススメです。
女性向けの本には、美と健康に関する情報が多いので、男性であっても、健康で若々しく長生きするためのヒントが多く含まれていると思います。
