『親子の法則』（三凛さとし）
「親毒」と呼ばれる、過干渉や暴言・暴力などで、子供にとって毒になる親。「親ガチャ」と呼ばれる親にも当たり外れがあり、それによって子供の人生が左右されてしまうこと。
人は、親の影響を思いのほか受けて、ブロックを作っているもの。本書は、人間行動学のスペシャリストDr.ジョン・ディマティーニのディマティーニメソッド®️を親子関係にアレンジした「親捨てワーク」という、親への思い込み、親へのイメージを捨てる、コーチング・カウンセリグメソッド本です。
ディマティーニメソッド®️を学んでいるところということもあって、実際にコーチングで活用するイメージで読める、私にとっては、活用しやすい一冊でした。
（印象に残ったところ・・本書より）
◯親の影響
・心理学では、幼少期の経験が「人生脚本」となり、大人になってからもその人の考え方や行動パターンに影響すると言われている。
・癒やされない感情は、さまざまな形で人生に影を落とす。
自己肯定感が持てない
「すみません」が口癖になっている
満たされない感じががする
自分に制限をかけてしまう
自由になることに罪悪感がある
お金を計画的に使えない
仕事に対して積極的になれない
メンタル面のアップダウンが激しい
ルーズで自己管理がうまくできない
恋愛運が悪い
他人の言動に左右されてしまう
◯「親捨てワーク」８つのステップ
①ネガティブ感情の源を明らかにする
・親に対して、今までで最もネガティブな感情を抱いたシーンを思い浮かべる。
・出来事だけを書き出す
・「父はケチだった」「母は冷たかった」など、自分の「解釈」によるものは対象外。
（本当にそうだったのかは分からない。自分の思い込みの可能性があるため）
②親への「不幸の手紙」を書く
・恨みつらみの気持ちを「これでもか！」と書き出す。
・感情を出すのが目的。
③自分も同じことをしていたと自覚する
・自分もまた親に傷つけられたのと同じように、他者を傷つけていることを認識する。
・ポイントは、親があなたにやったことと「同じような意味を持つこと」をあなたも他人にやったシーンを思い出すこと。
④親の行為が自分の助けとなっていたことを知る
・ワーク①で特定した親の一番嫌だった行為が、その瞬間から現在までに、自分にとってその行為がもたらしたメリットを書く。
・（例）親にねだった時に「買えるわけないだろ！」と怒鳴られた→「欲しいものは自分で買おう」という自律精神が芽生えた。
・「反面教師」にしたというのはNG。「反面教師」というだけで、自分のジャッジが入っているため。
⑤自分の行為が他者にも利益をもたらしたと考える
・ワーク③で気づいた、あなたが傷つけた相手もまた、そこから「メリット」を受け取っているはず。
⑥親は正反対の性質も持っていたことに気づく
・親はあなたに対して、ワーク①で書いた言動とは正反対のこともしてきているのではないか。それに気づくのが目的。
・（例）冷たい仕打ちが心の傷となっている場合→愛情深い、優しい性質が現れたシーンを思い出す。
⑦愛されていた証拠集めをする
・特別な出来事でなくて良いので、父親または母親にこれまでの人生で「愛されていた」と感じられるシーンを思い出して書き出す。
⑧親への「感謝の手紙」を書く
・①〜⑦のワークで解きほぐされていった親への想いを感謝の手紙に表現する。
