「法句経」一日一話（A・スマナサーラ）
『「法句経」一日一話』（A・スマナサーラ）（◯）
最古の仏教教典のひとつ『ダンマパダ』（法句経）。『ダンマパダ』とは、「真理のことば」。2,500年経っても色褪せない、生き方に関する教えが詰め込まれています。人間の本質的な部分、思考、行動、言動を整え、心穏やかに過ごすために参考になるヒントが満載です。
『ダンマパダ』に関する書籍を５冊購入しましたが、この本が一番入りやすかったです。
◯三毒
・貪（どん）：貪欲→執着
・瞋（しん）：いかり
・痴（ち）：真理を知らない、無知
→この中で「瞋（しん）：いかり」については、現代では、「アンガーマネジメント」として、ひとつの領域が築かれています。
日常生活において「イラッ」とすることは、小さなこと〜大きなことまでいろいろあると思いますが、私が思う対象方法は大きく２つ。
①捉え方
まず、ネガティブな出来事そのものは、コントロールが難しいので、「起こったことは仕方ない」。むしろ大切なのは、「その出来事をどのように捉えるか」。例えば、「誰にでもあるよね〜」（私だけじゃない）と一般化する。「将来使える事例」（将来同じ体験をした身として誰かに親身に寄り添える）と事例化する。「時間が解決する」といつか期限がある有限なものと捉える（注射は嫌だけど永遠に続くわけじゃない・・みたいな）。
ここは、捉え方の発想のバリエーションをいかに広げられるかが勝負です。共通するのは、その出来事から「少し距離を置く」ということです。
②反応（対処）
捉え方を工夫しても、やっぱり腹立たしい！！というときは、「どのように行動するか」が次のテーマとなります。よくないのは、反射的・無意識に行動すること。基本パターンを決めておくのがいいと思います。例えば、深呼吸する、一旦席を外す、一晩寝かしてから相手に返すといった方法です。
いずれにしても、「いかり」は物事を悪循環へ導く出来事なので、悪循環を断ち切り、通常モードに戻すという作業が必要になります。ちょっとした意識と実践（訓練）の繰り返しで、ネガティブな出来事への対応力がアップし、やがて「耐性が上がった」「キャパが広がった」「楽になった」といった言葉でその効果が実感できるようになると思います。
